Tiro al plato Bases y tecnicas .<\/span><\/strong><\/h1>\nEl tiro al plato, como cualquier modalidad deportiva, consta de unas bases t\u00e9cnicas que nos van a hacer mejorar en nuestra trayectoria deportiva. Son muchas las t\u00e9cnicas a entrenar y aprender.<\/span><\/p>\nEn este apartado nos vamos a centrar en el posicionamiento en la cancha, en el gesto t\u00e9cnico y en la concentraci\u00f3n. Dejando para otro capitulo, otras t\u00e9cnicas de entrenamiento que bien aprovechadas, nos van a hacer mejorar e ir subiendo pelda\u00f1os en este deporte.<\/span><\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_empty_space height=”62px”][vc_single_image image=”11768″ img_size=”full” add_caption=”yes” alignment=”center” onclick=”img_link_large” css_animation=”none” title=”La polar es lo que importa.”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text single_style=””]<\/p>\n
TECNICAS DE CONCENTRACI\u00d3N EN TIRO AL PLATO<\/span><\/strong><\/h2>\n\u00a0En el tiro al plato, una vez que ya hemos adquirido cierto dominio del posicionamiento y del gesto t\u00e9cnico, viene otra preparaci\u00f3n mas compleja, si cabe, que es la preparacion f\u00edsica y psicologica en el tiro al plato.<\/span><\/p>\nLa preparacion psicologica abarca muchas cosas que deberemos de practicar e ir dominando poco a poco. Aqu\u00ed vamos a dar un repaso por encima, pero en otro capitulo nos adentraremos mucho mas en este tema que es muy importante.\u00a0<\/span><\/p>\nCosas que deberemos dominar para estar al 100% de nuestras facultades ser\u00e1n: <\/span><\/p>\nLa concentraci\u00f3n: Obtener el punto alto de la concentraci\u00f3n en el momento de ejecutar el disparo. Igualmente deberemos a aguantar la concentraci\u00f3n durante los 20 minutos que dura una serie \u00bfPero muchos os preguntare\u00eds \u00bfComo? Pues como todas las cosas, ejercitando la concentracion mental. Haciendo sudokus con tiempo controlado o mas facilmente para todos haciendo “Test de Rejillas” o practicando estados de inmovilidad durante 20 minutos. Mas abajo os explicar\u00e9 como hacer estas 3 t\u00e9cnicas de concentraci\u00f3n que son utilizadas por miles de deportistas con sus psicologos deportivos.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n
La forma fisica: Deberemos de aguantar los 25 platos manteniendo una linea horizontal en ciertas constantes, como la respiraci\u00f3n, las pulsaciones y los niveles de azucares en sangre. Esta forma f\u00edsica en el plato, la obtendremos haciendo diariamente media hora m\u00ednimo de ejercicios de cardio. (Si puede ser una hora mucho mejor) Tales como salir a andar o a correr, hacer bicicleta, ejercicios de gimnasia…etc. Todo esto ser\u00e1 de gran ayuda en cualquier modalidad de tiro al plato.<\/span><\/p>\n\u00a0[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”1\/2″][vc_single_image image=”11769″ img_size=”full” add_caption=”yes” onclick=”img_link_large” css_animation=”none”][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_single_image image=”11764″ img_size=”full” alignment=”center” onclick=”img_link_large” css_animation=”none”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n
TIRO AL PLATO – GESTO TECNICO.<\/span><\/span><\/h3>\nEl gesto t\u00e9cnico, junto con el posicionamiento, nos va a hacer formar un bloque homogeneo que vamos a llevar de forma ordenada durante los 25 platos que dure la serie.\u00a0<\/span><\/p>\nEs un gesto que una vez adquirido, sin exfuerzo y de forma aut\u00f3mata, lo vamos a hacer sin darnos cuenta, de ah\u00ed la importancia de hacerlo de forma correcta, sobre todo en lo concerniente a la posici\u00f3n de pies, encare de la escopeta, inclinaci\u00f3n del torso… Otras cosas del posicionamiento ya pasan a formar parte de la particularidad de cada tirador, sin tener la m\u00ednima repercusi\u00f3n en el disparo….Como por ejemplo Tocarse la toalla antes de encarar, preparase de una u otra forma cuando va a tirar el tirador de delante… etc. Los pies deber\u00e1n de estar de la siguiente forma orientativa, el pie izquierdo deber\u00e1 de estar situado entre las 12h y las 12h y 4 minutos, tomando como referencia las agujas de un reloj y el pie derecho deber\u00e1 de estar un poquito mas atrasado y su situacion oscilar\u00e1 entre las 12 y 10 y las 12 y 15. Cosa muy importante en foso olimpico es guardar siempre el mismo posicionamiento de pies, tanto en el puesto 1 como en el puesto 5, ya que el plato siempre nos va a salir de frente. Cosa diferente seria en otras modalidades como foso Universal o Maquina Robot, ya que el centro de salida lo vamos a tener variado, y deberemos de hacer unas peque\u00f1as variaciones dependiendo del puesto en que se tire, para tener la salida del plato lo mas comoda a nuestra posici\u00f3n.<\/span><\/p>\n\u00a0<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”1\/2″][vc_column_text]<\/p>\nEJERCICIOS DE CONCENTRACI\u00d3N<\/span><\/h3>\nTest de rejillas<\/span><\/p>\nEl Test de rejillas es muy f\u00e1cil de hacer y consiste en una cuadricula con 100 cuadros donde est\u00e1n numeradas a voleo de 00 al 1 y consiste en ir tachando uno a uno y en orden, ya sea descendente (Del 00 al 1) ya sea al reves, ya sea tachando los pares en orden, ya sea tachando de 5 en cinco y de esa manera con un test de rejillas haremos todas las variantes que se nos ocurra. La concentracion optima se lograr\u00e1 cuando seamos capaces de hacer un test de rejillas en 7\/8 minutos, yo de normal tardo mas de 20 minutos pero ese no es el caso de un deportista que este preparado en la concentraci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\nSudokus<\/span><\/p>\nEs una tecnica parecida a la de rejillas, consistente en realizar sudokus en el menor tiempo posible. Un deportista entrenado suele tardar entre 5 y 7 minutos en realizar un sudoku de dificultad media-alta.<\/span><\/p>\nEstados de inmovilidad<\/span><\/p>\nEn posicion de descanso, (con arma a ser posible) quedar inmovil y con la mente en blanco durante periodos de 3-4 minutos en series de 6 tandas, para completar los 20 minutos que dura una serie. Ya mas adelante, lo haremos con la mente abierta pensando solo en cosas positivas y convirtiendo lo negativo en positivo. Pero eso lo dejamos para otro capitulo.<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text]Roberto Fern\u00e1ndez Ortega[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_single_image image=”11723″ add_caption=”yes” alignment=”center” onclick=”img_link_large” title=”Test de concentraci\u00f3n tiro al plato”][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_single_image image=”11729″ add_caption=”yes” alignment=”center” onclick=”img_link_large” title=”Test de concentracion tiro al plato”][vc_single_image image=”11733″ add_caption=”yes” alignment=”center” onclick=”img_link_large” el_class=”tecnicas de inmovilidad tito al plato” title=”Tecnicas concentraci\u00f3n tiro al plato”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”1\/2″][vc_cta h2=”Espacio Publicitario” add_button=”top” btn_title=”M\u00e1s Informaci\u00f3n” btn_link=”url:http%3A%2F%2Fwww.iberiaplayas.es%2Fanunciate%2F|||”]An\u00fanciate en esta p\u00e1gina. Banner de 340 x 383 px. Consulta sin compromiso este y otros espacios en nuestro formulario.<\/p>\nRef: MU-AG-01[\/vc_cta][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_cta h2=”Espacio Publicitario” add_button=”top” btn_title=”M\u00e1s Informaci\u00f3n” btn_link=”url:http%3A%2F%2Fwww.iberiaplayas.es%2Fanunciate%2F|||”]An\u00fanciate en esta p\u00e1gina. Banner de 340 x 383 px. Consulta sin compromiso este y otros espacios en nuestro formulario.<\/p>\n
Ref: MU-AG-02[\/vc_cta][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_wp_recentcomments number=”5″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_text_separator title=”Otros post”][vc_basic_grid post_type=”post” max_items=”8″ style=”load-more” items_per_page=”12″ element_width=”3″ grid_id=”vc_gid:1632301148481-089d088d-b668-10″ exclude=”6472″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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